przed czy po

[...] odzywki białkowe nie wiem jak by się sprawdziły, bo są bardziej insulinogenne od mięs. Wtedy myślę że tak dużo insuliny byś nie używał. Posiłki w węglowodanami bym stawiał przed i po treningu akurat, bo trening sam w sobie skutecznie będzie zbijał poziom cukru we krwi, i jak już stawiać na węgle to o niskim IG, owsiane, kasza gryczana, makaron [...]

Bierz 2 tab. cynku przed snem(po ostanim posilku, korzystnie po bialku na noc, gdyz cynk nasila wchalnianie aminokwasow) Co do magnezu to z tego co wiem Asmag nie jest najlepszym wyborem gdyz ma malo magnezu w 1 tab. i trzeba duzo lykac tabletek. Peczytaj jeszcze raz czy 0,3g(moze 0,03g?)? To by wynikalo, ze ma 300mg w tabletce jezeli tak jest [...]

joker dzieki za sog'a pomimo ze on chyba i tak nie wszedl... StaRa_EkiPa - daltego tak mam poniewaz moj brat na kazdej dzielnicy ma wielu znajomych... a wogole jak juz kiedys mialem dostac od pewnej dzielnicy z moim bratem to juz miala byc zbierana ekipa z silowni(lacznie z pawlem ) ale w ostatniewj chwili powiedzieli ze nic do nas nie maja...... [...]

[...] Teraz postanowiłem zaczać regulalrnie trenowac i moim celem jest przyrost masy 5-10 kg. Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu? Wiadomo, w budzie sie spedza wiekszosc dnia macie jakies pomysły na posiłki szkolne? Ogólny trening mam widamo od pon do piatku... Czy raz na tydzien w [...]

Nie rozumiem tutaj czegoś po co na siłe wciskać to białko po siłowni odrazu? Jezeli masz możliwość to weź kreatyne przed treningiem , po skończeniu siłowni leć do domu na obiad w którym dostarczysz i białko i weglowodany (np gotowana pierś z indyka czy kuraczaka i ryż lub kasza)

Bardzo proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]

[...] to czulem jakby taka chwilowa faze tzn jakby zawrot glowy A nie wiem czemu nie macie zakwasow moje ciagle sa masakryczne moze dlatego ze jestem na TKD i daje ok 20g wegli przed i po treningu A z sily nie spadam tzn wykonuje cwiczenia ze takim samym ciezarem zeby nie miec spadkow jednak zmniejszam ilosc serii trening oczywiscie caly czas masowy [...]

[...] az cale swedza i sa po prostu suche, dlatego byc moze u mnie problem z tym nierownomiernym schodzeniem, bo z nakladaniem nigdy nie mialam problemu. Co do uzywania kremu przed i po - to smie twierdzic , ze powoduje wieksze i mniejsze gromadzenie sie w okreslonych miejscach na skorze samoopalacza, oraz jego nieprawidlowe wchlanianie, ale moge [...]

a słyszałem też że dobrze jest brać rano i po treningu jak lepiej rano i po treningu czy przed i po treningu

Wyczytalem gdzieś, ze powinno się jeść TCM Mega Caps na czczo. Czyli na pusty żołądek (przed śniadaniem). Po jakim czasie moge przystąpić do wcinania śniadanka? Czy po prostu: Kapsułki, i zaraz po tym mogę jeść?

[...] czerpać korzyści z tych dwóch białek i w ten sposób budować szybciej beztłuszczową mase mięśniową. Proponuje spożywać już gotowe produkty wymieszanych białek serwatkę i soje przed i po treningu(razem z wysoko glykogemicznymi węglowodanami) i dodatkowo w ciągu dnia w zależności od diety. Tłumaczenie odpowiedzi międzynarodowego experta do spraw [...]

Posłuże sie tabelką - najlepiej widać w takiej formie. ....nic innego nie pozostaje jak tylko to na co wszyscy czekaja - fotki. Zostanawiałem sie w jakiej formie wrzucic podumowanie - same foty "PO" czy może lepiej "PRZED i PO" - wkońcu wyszło że tak i tak. Po wymiarach juz widac wcześniej - dużej róznicy nie ma: -waga -1kg [...]

Bardziej chodzilo mi o weidera, jak jesc, czy jesc cos przed, i po ?? Weidera zawsze robie z rana kolo godziny 11, i tak po okolo 1-2 godzin ide biegac, po 4 godzinach ide na silownie

[...] w gore. bylo by tak: 1.(7ma) owies, tl+bialko jakies + ew. jakas mandarynka 2.(10ta) kroma razowca + b+t 3. (13ta) b+t 4. (16ta) b+t tu cwicze do tej pory pilam bialko przed i po tr. (18-20) 5. (21sza) nocny moglabym jeszcze gdzies w dt jakis owoc dac, nawet bardzo chetnie ;) no to ratujcie anicka narazie zjadlam, kromke z kurakiem + [...]

Aha przeczytałem inne tematy, i piszą że można też robić w dni treningowe lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją, gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.

Jak mam whey protein i mam dawkować po 30g 3x dziennie. A mogę dawkować po 30g dziennie? Jeśli tak to kiedy najlepiej? Przed snem, rano czy po trenignu? Za pomoc SOG

carbo stosuje tylko wylacznie,aby dzialalo antykatabolicznie i na treningu aerobowym po ciezkim treningu silowym nie lecial mi miesien tylko tluszcz.Sam instruktor mi tak doradzil wiec teraz juz nie wiem kogo sluchac btw. wtedy bialko po treningu silowym,a przed aerobowym czy po calym treningu ?

[...] supli nie czuje ...z reszta od tygodnia szykuje sie z zamiarem napisania odczuc po tym co zjadlem/jem - ale na zamiarach sie konczy z reszta nie jem zadnych stackow ani przed ani po treningowych - wiec ciezko odczuc cokolwiek i napisac cokolwiek za tydzien zapodam dwa cudenka - bo mam awizo - wiec cos skrobne a tak to ciezko napisac cos o [...]

tylko czy ja ten chmiel tu dostane, poszukam w zdrowotnym, pokrzywe pije codziennie po 2 / 3 szklanki. BCAA nie biore, tylko co biore to glutamina przed aero po silowym oraz vitaminy. co do jablek to wiesz :)) nawet bym sie nie zmusila tym razem %-) po moich przejsciach Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-27 11:54:52

Jeśli mam trening np. plecy, triceps, a potem po treningu chodze na bieżni pod górę 20 minut to w jakiej kolejnosci brak te odzywki? po treningu ale przed bieznia czy po calosci?